孕早期孕妇要补充DHA吗 DHA在孕期的作用有哪些

来源:互联网 发布时间:2021-07-17 20:35:18 作者:网友 阅读量:81

在孕早期很多孕妇妈妈们的营养也是需要及时补充的,叶酸是少不了的那么其他的营养成分也要补充吗,下面花妈咪的小编就来说说:孕早期孕妇要补充DHA吗 DHA在孕期的作用有哪些

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孕早期孕妇要补充DHA吗

DHA就是二十二碳六烯酸,广告称之为脑黄金,所以它的作用就不言而喻了。但是,无论是儿童或成人,DHA完全可以从食物中获得,所以前面也反复强调过均衡饮食的重要性。蛋黄、深海鱼类和海藻通常含有丰富的DHA。

DHA是种“可选择”的营养成分,如果非常想买,可以购买国外一些专门的孕妇营养品。

对于孕妇与乳母来说,可经常食用富含DHA的鱼类和海鲜,尤其是富脂海产鱼,通常每周吃鱼200-300g就可以达到DHA的推荐摄入量。但需注意避免食用剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等易富集重金属的鱼类,烹饪方面,以减少DHA损失的蒸、煮方式为宜。当无法从膳食中获得推荐量的DHA时,可考虑启用含DHA的深海鱼油、海藻油等膳食补充剂。

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DHA在孕期的作用

在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

尤其胎儿满5个月后,如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

1、促进视网膜光感细胞的成熟

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

2、增进大脑细胞发育

在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,以促进大脑的发育。

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宝宝DHA有什么用

婴幼儿如果缺乏DHA,一方面可影响神经系统的发育,导致其注意力受损,甚至认知能力出现障碍;另一方面可能导致视力异常,对明暗辨别能力降低,看东西模糊。

已有研究发现患有注意缺陷多动症(“注意缺陷多动症”需要医生来确诊哦,这和儿童正常的“注意力不集中”不一样)儿童的血清DHA含量明显低于正常儿童。而此类儿童在补充服用DHA后,注意缺陷的症状得到了缓解。因此,DHA对注意缺陷多动症儿童注意力的改善可能有一定疗效。

此外,孤独症儿童血浆中DHA含量比正常儿童低。研究发现,孤独症儿童血浆中DHA越高,儿童的多动、焦虑等症状就越轻微。这提示我们,DHA对儿童情绪障碍状况的改善可能有一定疗效。


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