刚怀孕为什么感觉很心慌 孕初期如何调整改善心态

来源:互联网 发布时间:2021-11-12 11:52:29 作者:网友 阅读量:37

在刚得知自己怀孕的时候,孕妇除了兴奋以外,还有一种情绪就是感觉心慌,不知所措,那么,刚怀孕为什么感觉很心慌?孕初期如何调整改善心态?下面花妈咪小编就带来介绍。

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刚怀孕为什么感觉很心慌

在这里,我们首先要理解的是,第一次怀孕,由于自身身体上的变化,对于未来的一些不确定的因素,个人身份上的认知改变以及本身怀孕就存在着一定的风险,孕妈们感到恐惧和忐忑等的负面情绪,都是正常的,毕竟怀孕存在着太多未知以及不可控的因素在里面。

人对于自己难以把控以及不了解的事情,都会存在着一些抗拒的情绪在里面的,怀孕的时候会不会有什么异常?孩子出生以后怎样来照顾?现在怀孕了是辞职在家还是继续工作?等等的问题都会是孕妈们的困扰,而在面对这些忐忑不安的情绪

孕早期遇到哪些症状应立即去医院

怀孕期间,即便孕妈们小心翼翼,但偶尔还是会出现意外。尤其是出现阴道出血、莫名腹痛、发热、剧烈呕吐、剧烈头痛等现象应该及时就医进行检查。

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孕初期如何调整改善心态

1、遇事冷静,寻找出口

不钻牛角尖,要积极想解决办法,而不是让自己困在不良的情绪漩涡中。

2、倾诉

有觉得委屈、难受的事情,找一个适当的时机对老公或者闺蜜倾诉,或者在母婴论坛上跟有相同经历的妈妈分享,都是舒缓情绪的好方法。

3、转移注意力

学习孕期、育儿知识当然是怀孕时的首要任务,但是也不要整日专注在其中,可以给自己一个时间段,看书、看动漫、关注下娱乐八卦或时事新闻,放松心情。

4、适量运动

不要整天坐着,可以在合适的季节、时间段,找老公或亲人陪伴,散散步,或找专业的孕期运动中心练习孕妇瑜伽。

5、避免熬夜,争取好的睡眠

对于孕期睡眠质量不好的孕妈来说,熬夜更是常态。但是睡不好,经常熬夜,不仅会造成生物钟紊乱,还会影响内分泌系统,影响心情变化,也会影响胎宝发育。

6、调节饮食,消除心情烦躁

饮食与情绪也有一定的关系,孕妇既不能节食,也不要暴饮暴食。多吃蛋白类食物,全麦类食物以及香蕉等,能起到安神的作用,还可以适当喝一些孕妇奶粉。

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