孕妇球瑜伽有用吗 孕妇球瑜伽的好处

来源:互联网 发布时间:2021-10-28 06:15:47 作者:网友 阅读量:58

球瑜伽是练习瑜伽的一种方式。孕期适当的孕妇对生产和胎儿发育都是有好处的。孕妇球瑜伽是不错的选择,是一种柔和的锻炼方式,那么孕妇球瑜伽有用吗》孕妇球瑜伽有什么好处?下面花妈咪小编 就来和大家说一说。

孕妇球瑜伽有什么好处?

Responsive image

首先瑜伽球运动本身就有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消 耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味,并且运动量较大都是孕妇不能参加的。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,准妈妈们可以伴随音乐与球 一起玩耍。

孕妇瑜伽球运动有助于训练平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平 衡问题。而瑜伽球则不同,运动者借助瑜伽球脱离地面,例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增加一点。

孕妇瑜伽球运动还具有按摩作用哦。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球 是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液 循环。

孕妇球瑜伽如何能帮助生产?

自然盘坐,双手托起瑜伽球由胸前举过头顶,保持呼吸,加强双肩周围肌群力量;为宝宝怀出生后,怀抱姿势做好准备。

仰卧弯曲膝盖脚踩地,双腿夹紧瑜伽球,强化大腿内收肌,也可预防孕期带来的耻骨疼痛。

坐在瑜伽球上,双腿微分或分开更大,如果不能稳定让瑜伽球抵制墙。可以伴随音乐,左右前后轻轻画圈,让骨盆放松,为分娩的时刻做好准备。

孕妇能坐瑜伽球吗

Responsive image

能。

但要幅度小的动作,这样对你好又对宝宝好,月份大了,最好不要做保持一个姿势很久的动作,尤其是下蹲,容易早产。

站姿

1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。

2、双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。

上身趴在球上

Original article, reproduced please specify:孕妇球瑜伽有用吗 孕妇球瑜伽的好处 | 花妈咪


Copyright 2020-2035 (花妈咪)版权所有
联系邮箱:huamami@88.com 网站地图
冀ICP备2021000964号-1
Catfish(鲶鱼) CMS V 6.2.6