什么症状说明盆底肌受损了 如何修复损伤的盆底肌

来源:互联网 发布时间:2021-10-20 23:49:39 作者:网友 阅读量:50

盆底肌受损是很多生产女性会遇到的一个难关,腹压增大时或剧烈运动等,会不自主的漏尿,什么症状说明盆底肌受损了?如何修复损伤的盆底肌?下面花妈咪小编就带来介绍。

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什么症状说明盆底肌受损了

腹压增大时,如咳嗽、大笑、打喷嚏,尿液不由自主漏出。

剧烈运动时,如跑步、跳跃,出现漏尿情况。

是否有子宫脱垂的症状:轻度子宫脱垂没有症状,重度子宫脱垂会在阴道口看到脱垂的子宫。

是否出现直肠脱垂的症状:产后痔疮明显加重,严重时直肠会脱出肛门,引起肛门不适,出现排便困难。

其他症状:性交干涩疼痛,阴道下垂感明显,腰酸背痛。

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如何修复损伤的盆底肌

1、凯格尔运动

凯格尔运动又叫做骨盆运动,通过放松收缩骨盆肌肉,达到锻炼盆底肌的目的。凯格尔运动是比较隐秘的,可以在一天的任何一个时间段进行,也可以在任何一个场景里进行。可以以收缩5秒、放松5秒的规律持续锻炼,每次可以做10分钟左右。睡前躺在床上的时候也可以做这项锻炼,平躺在床上,双膝弯曲,做提肛运动。

2、进行电刺激治疗

很多医院的盆底肌修复项目就是通过电刺激来刺激盆底肌肌肉,从而达到治疗效果的。这种治疗方式可以促进肌肉的被动锻炼,治疗效果是比较好的,不仅适用于漏尿的女性,还适用于子宫脱垂的女性。

3、选择腹式呼吸

想要修复盆底肌,可以改变原有的呼吸方式,一有空就做一下腹式呼吸。这样不仅能够让腹部肌肉更加紧实,而且还能够锻炼到人的盆底肌。也可以一边选择腹式呼吸,一边进行深蹲,这样效果会更加的好一些。

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过了盆底修复黄金时间怎么办?

产后半年内是产后修复的黄金时间,但是盆底修复是一个缓慢和持续的过程。

一般来说,盆底修复越早做效果越好。但是很多宝妈生完娃,注意力都在娃身上,不容易注意到自己的身体正在恶变。

在带娃有空之余,可以通过凯格尔运动或者提肛运动进行缓慢的修复;如果产后盆底肌损伤比较严重,或者有妈妈想省时省力就恢复到最初,可以寻求专业的修复中心。

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