孕期能做运动吗 哪些情况孕期不适合做运动

来源:互联网 发布时间:2021-10-16 23:56:17 作者:网友 阅读量:51

在怀孕期间,有些人大幅度运动都没事,但有些人却要卧病在床,孕期适当运动是有好处的,但并不是所有人都适合,哪些情况孕期不适合运动?下面花妈咪小编就带来介绍。

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孕期能做运动吗

答案是肯定的。

无论是在孕期还是产后,除非有相关运动禁忌,一般都建议孕妈们去进行适当的运动。

孕期运动有以下好处:

促进新陈代谢,增加机体的能量和肌肉力量,为分娩做好准备。

促进血液循环,增加胎盘血流,有利于胎儿的健康成长。

促进肠蠕动,增进食欲,减少便秘。

降低妊娠期糖尿病的发生,有助于孕期血糖及体重控制。

适当运动及体操训练可以加速腰背部肌肉的血液循环,缓解孕期腰背部酸痛感。

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哪些情况孕期不适合做运动

下面这些情况就不适合了!

孕期锻炼的绝对禁忌证有胎膜破裂、早产、不明原因的持续性阴道流血、前置胎盘、子痫前期、宫颈机能不全、胎儿生长受限、高危多胎妊娠、未控制的1型糖尿病/高血压/甲状腺疾病以及其他严重的心血管、呼吸系统或全身性疾病。复发性流产史、妊娠期高血压、自发性早产史、轻度/中度心血管或呼吸系统疾病、症状性贫血、营养不良、进食障碍及其他健康问题,

有上述这些情况的孕妈实在想运动应咨询医生。

没有上述运动禁忌症的宝妈,选择运动项目时,还需要参考「孕前的运动基础」。

1、孕前从不运动者:怀孕前就不喜欢运动的,一般怀孕后就更不喜欢动了,但是可以做做「盆底肌的锻炼」,并尽量避免久坐。

2、孕前偶尔运动者:这类准妈妈可以在怀孕期进行一些强度小、不增加承重的运动,如骑固定脚踏车、参加健身球班、游泳,并在严密监测下渐渐增加运动强度。但在怀孕13周以前,不要尝试以前没接触过的运动项目。

3、孕前规律运动者:这类准妈妈每周至少运动3次,每次20-30分钟。

此外,若准妈妈生病了,得到了医生少运动甚至是少动的建议,请遵循医嘱。

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