河北一孕妇挺9个月巨肚健身 怀孕了该如何运动最好

来源:互联网 发布时间:2021-10-15 23:16:30 作者:网友 阅读量:55

一般人怀孕之后都非常的小心,不会做很大的动作,但是近日河北一孕妇却挺着9个月巨肚健身,负重深蹲还能引体向上,网友看完直冒冷汗。那么怀孕了该如何运动最好?下面花妈咪小编带来介绍。

河北一孕妇挺9个月巨肚健身

7月18日,河北廊坊。孕妇挺巨肚健身,史密斯空杆深蹲,负重40斤,还能轻松做引体向上。据了解,这名孕妇已怀孕39周,腹中胎儿已足月。网友看完其怀孕前的照片后,称她为“金刚芭比”。

据了解,该女子曾是国家一级摔跤选手,退役后成为了一名健美运动员。她介绍:自己孕前接触的都是100公斤,10—20公斤对自己来说并不重。

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这一行为引发了网友热议,小编提醒:非专业人士,请勿模仿!好好养胎最重要。

怀孕了该如何运动最好

孕早期(怀孕16周前):此时的运动特点是慢。麦护士长推荐的运动有散步、广播操。虽然国外的一些孕期班会推荐慢跑,但出于国内对此的接受程度不高,麦护士长说她们也不推荐孕妇进行慢跑。她提醒,做广播操的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。

孕中期:此时的运动特点是轻。麦护士长推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。她解释,游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。麦金莲介绍,孕期操是目前最常做的运动。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

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孕晚期:此时的运动特点是缓。建议选择扩展运动。麦护士长解释,胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。她同时提醒,此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产。

那么孕期做什么运动呢?

做孕妇体操:

做孕妇体操的好处很多。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇静自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲惫为宜。天天都应坚持做,假如出现流产先兆时,应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。

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散步:

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人,怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道,耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。

脚部运动:

坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再次复原状。

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