睡觉时双脚露在外面好不好 为什么把脚伸出被窝就不那么热了

来源:互联网 发布时间:2021-10-12 07:45:18 作者:网友 阅读量:23

在睡觉的时候,很多人习惯将双脚露在外面,这样有助于睡眠,而且会感觉到身体降温了,睡觉时双脚露在外面好不好?为什么把脚伸出被窝就不那么热了?下面花妈咪小编就带来介绍。

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睡觉时双脚露在外面好不好

有的人表示,睡觉的时候把一只脚放到被子外面,一只脚被子盖着,这样更容易快速入睡,实际上这种情况,神经学专家也做过相关的实验,这种情况跟体温和外界的环境都有一定的关系,如果你睡觉的时候,身体的温度要比平时的温度低1~2度,这种情况就是低温状态,更容易进入深度睡眠。

如果你想让自己的身体达到这样的状态,就得借助身体上的一些某些血管,这种双手双脚上的毛细血管比较的多,而且对周围温度的感知都比较的敏感,可以快速的达到睡眠的状态,体内的毛细血管需要自己进行调节,达到降温的作用,这个时候就要比正常的体温稍微低一些,更容易进入睡眠状态。

其实很多人可能并不知道其中的道理,但是在睡觉的时候,却不知不觉把双脚放在了被子外面,这种情况比较适合春天和夏天,室内的温度比较高,露出双脚可以通过毛细血管舒桶,让你的睡眠质量提高,但是到了冬天,最好就不要这样做了。

冬天气温比较低,很多人会把自己包裹得比较严实,这样更容易保持体温,如果你把双脚露在被子外面,反而容易着凉,甚至半夜会被冻醒。所以要根据周围的环境气温来适当的做出调整,虽然对睡眠质量有帮助,但是也不能因此而着凉生病。

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为什么把脚伸出被窝就不那么热了

睡觉时我们也会发现,如果觉得热,不用把被子全部掀开,只需要把脚伸出被窝,一段时间后,自然身体的温度就降下来了,感觉更舒服了。脚离身体的中心位置那么远,为什么偏偏是它,有着“遥控”体温的作用呢?这是因为脚部的血管更多、更接近体表,更容易感知到外界的温度变化,散热也会更加容易。

所以,作为体温的遥控器,睡觉时脚是待在温暖的被窝,还是被窝之外的地方,实际上是由体温来决定的。如果被子中温度过高,就需要脚伸出外面散散热,让体温降到稍微低一些的温度,更有利于睡眠。而如果被子中温度刚刚好,那么脚也就大概率会乖乖地待在被窝里面,不会自己“出去”。

脚作为身体温度的“遥控器”,不光可以通过暴露在被子之外来降低体温,还能通过待在被子中,甚至穿着袜子、盖着被子来提高体温。冬天室内温度较低的时候,睡觉时双脚更是冰冷的,那么就可以穿着袜子睡,或者睡觉之前先用热水泡脚,以这两种方式来人为地保暖脚部,从而提高体温,帮助我们把体温提升到适合入睡的温度,更好地保证睡眠质量。

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