秋天让孩子“玩”什么最好?

来源:互联网 发布时间:2021-10-10 04:47:47 作者:网友 阅读量:35

重阳节。“重阳”也叫“重九”,《易经》中把“九”定为阳数,九月九日,两九相重,故曰“重阳”。

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阳是秋天的一个标志,“秋老虎”也走了,既没有夏天的炎热酷暑,也没有冬天的寒风凛冽。这种气候最适合孩子舒络筋骨,疏肝益肺,也是一个有利于孩子们长高的时间。

高气爽,最适合户外运动,家长不能整天只关注让孩子吃什么好,“食补不如动补,动补不如睡补”,运动也是很好的锻炼孩子体质,调整孩子气机的方式。但是要注意不同阶段的孩子、不同的气候特点下孩子的运动也有不同的侧重。

前我们介绍过最适合孩子的运动,是游泳。但是,寒露过后,气温越来越低,到了重阳,即使南方,也已经挺冷了,游泳已经不太合适了 。这个时候,自然也有一些顺天应时,适合孩子们的运动选项。

孩子秋季运动应注意什么?

秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,人的生理活动也会随着自然环境的变化相适应,阴精阳气正处在收敛内养阶段。所以,孩子的运动也要顺应自然的变化,宜选择轻松平缓、不要太过激烈的项目。

小宝宝 ,可以做一些简单的被动操,到户外跑跑跳跳。要注意的是不要让孩子太过于兴奋,越小的宝宝,情志起伏对健康的影响越明显。

易感儿 ,反复生病的孩子,不适合做肺活量很大的运动。这类孩子最需要运动和休息搭配好,出去不要玩一整天,肺主气,秋季肺气损耗大,流汗后卫表腠理疏松,所以一定不能当风,否则容易受风寒。

过敏体质的孩子 ,对环境的要求最高。公路边的骑车、跑步都不适合。运动时候出汗也不宜过多,不要让阳气过多地耗损。因为“汗”也是人的津液,秋季宜收不宜散,过敏体质的孩子正气都是比较不足的,发散太过会更虚。

大一些的宝宝 ,可以参加一些专业的运动兴趣班,与室内的特长兴趣班搭配好,5、6岁以后,就要培养孩子热爱运动,这是让孩子受益终身的习惯。

秋季适合孩子的运动有哪些?

最适合的就是爬山、郊游

爬山的好处很多,尤其是对肺和肝最好。 年龄小的孩子,就算还不会自己爬山,带到郊外呼吸一下新鲜空气、亲近一下大自然、听听鸟叫声和水流声、看看绿色植物,望望远处的景色,有助于疏解肝气 ,对大人和孩子身心都十分有好处。

爬山有很大的一个好处是它不是需要精神高度集中的运动,集中精神本身也是很消耗能量耗散阳气的,爬山相对舒缓,孩子的身心都很放松。正气最足的时候,就是放松的状态。

但是爬山时候要注意:

✔ 秋季是过敏的高发季节,有过敏性鼻炎、哮喘的孩子,去到山上,尽量不要碰一些不熟悉的花草树木,防止过敏。

✔ 孩子爬山要避开气温较低的早晨和傍晚,上下山时,要根据气温高低来增减衣服。

✔ 年幼的孩子体力较差,爬山时要量力而行,爬山的速度要慢,时间要适度。

放风筝

放风筝最大的好处是让孩子抬头,舒展胸腔。现在小孩子就已经整天看手机、电脑、写字,日常低头的动作非常多,很多小孩子小小年纪颈椎就明显有些问题,让孩子多抬头,是非常必要的。就算孩子操作不了,抬头看着大人放风筝,跟着跑跑,本身就很好了!大一点的孩子,除了放风筝,可以打打羽毛球。

体操

小宝宝做被动操,大一点的孩子做广播体操。这是能够全面锻炼孩子协调、柔韧、舒展筋骨的活动,但是趣味性会弱一些,家长的带动很重要。做体操本身不会太过于剧烈,比较柔和舒缓,不会过汗伤阳,常年做是最养生的运动。所以幼儿园、小学都让孩子每天做操,是有一定道理的。

秋天哪些运动不适合孩子做?

长跑

我不支持让小孩子跑步,尤其是在秋季。秋天特别干燥,燥最容易化火伤津,同时粉尘也会相应增多,在户外跑步,燥气和粉尘对孩子的肺损伤很大。跑步本身没有问题,但是大多数家长带孩子跑步,都是沿着路边跑,来来回回都是车,安全性不说,空气质量是相当差的。很多体质差的孩子来看病,家长说整天带孩子跑步锻炼,怎么体质还那么差?其实,吸入那么多废气,体质能好吗!另外长跑对于小一些的孩子来说,运动量过高。至少要到6岁以上,才能考虑让孩子练习跑步,同时要注意环境的选择,要特别关注空气质量。

不要太早或太晚运动

很多家长会选择让孩子在早上7点前或者是晚上7点多运动,这个习惯放在夏天是可以的,但是到了秋天,就要改一改。

秋季早晚温度较低,如果孩子抵抗力较低或者适应力较差的话,运动后出了汗,就特别容易受凉感冒。而且也可能因为气温会影响到骨骼的拉伸,容易对身体造成伤害。

一般情况下,下午的4点到6点,是秋季锻炼的好时段,这个时候太阳还没下山,阳气当令,适合各种运动。

不同体质的孩子做什么运动最适合?

孩子生机勃勃,整个状态都是跳动的充满活力的,大多数孩子都会喜欢运动,如果孩子不爱运动,未必就是真的懒,家长要留心观察和排查一些健康细节。

比如:

气虚体质的孩子 容易气短、疲劳,动一动就大汗淋漓、气喘吁吁,觉得很累。这类孩子做操、逛公园最好。

气郁体质的孩子 容易心情抑郁,胸闷气短,也是喜静不喜动。登山、郊游最为合适。

痰湿体质的孩子 ,湿气偏重,或是偏胖,多是懒言少动,运动对他们来说,也是很辛苦很吃力。但是这类孩子是最需要运动的,流汗排湿,很有益处。球类运动很不错。

体质弱的孩子,家长要鼓励孩子锻炼,形成习惯以后就可以进入良性循环,让身体的气机运转起来。

孩子运动后,家长会发现睡眠和胃口都会有所改善。气机通畅,消化状态也是会改善的。注意要保证充足的睡眠和足够的营养。秋天宜“早卧早起,与鸡俱兴”,运动后还要吃些滋阴润燥的食物,少量多次地补充水分。安秋方可以再喝几周,每周一次进行保健。

食疗方

小儿安秋方

材料:

炒谷芽10克、炒麦芽8克、陈皮2克、乌梅5克、莲子5克、百合8克,煲瘦肉汤。

用法及年龄:

喝汤不吃渣,一周2次。大小皆宜。最好在无病痛时用。

功效:

消食健胃,理气润燥。

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