躺在床上玩手机算不算久坐 睡前躺着玩手机有什么伤害

来源:互联网 发布时间:2021-10-09 18:51:51 作者:网友 阅读量:27

我们经常讲久坐的危害,但对于久坐的定义不仅仅是指坐着,长时间的斜躺着或者躺着都属于久坐,因此躺在床上玩手机算不算久坐,睡前躺着玩手机有什么伤害?下面花妈咪小编就带来介绍。

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躺在床上玩手机算不算久坐

答案:靠或躺在床上玩手机,也算久坐。

科学上对于久坐的定义,是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

根据《体育锻炼和久坐行为指南》提示,久坐指的是“清醒状态下,代谢当量低于1.5Mets(梅脱,一种能量代谢当量)的所有行为”,也就是说久坐和身体代谢有关,长时间躺着玩手机、躺着看书等行为,其代谢处于低水平,都属于久坐,有害健康。

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睡前躺着玩手机有什么伤害

1、干眼症、眼睛斜视,乃至失明

在黑喑或暗光自然环境下玩手机,眨眼睛頻率大幅度减少,泪膜代谢降低,对双眼损害很大,轻则发生短暂性疲惫、视物模糊、干眼病,重则造成眼压升高、眼瞳扩张,引起闭角型青光眼,乃至失明。

而侧躺着看手机,会由于长期用单眼见显示屏,造成双眼眼睛视力误差。对成人而言,这会让眼部全身肌肉紧张焦虑,近视眼加重,乃至造成亚急性共通性斜视。

2、肩周人体骨骼形变

一切正常的脊椎呈S型,睡前躺着玩手机非常容易造成颈椎曲度转变,还会继续导致挤压,危害身心健康。

平躺着玩手机非常容易导致颈椎骨曲线图拉直,乃至反弓,两边承受力不平衡,从而造成颈椎骨腰椎小关节紊乱,引起颈曲形变。假如腰后背悬在空中,椎间盘丧失支撑点,基本上所有上身的净重会挤压椎间盘,造成腰椎盘突出,乃至腰间盘突显。

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3、失眠症

人们造成睡意,关键靠体内分泌失调的失眠药。殊不知,手机屏传出的高清蓝光会影响失眠药代谢,从而让入眠延迟时间,睡眠降低,睡眠时间混乱。

4、精子的质量降低

国际性睡眠质量权威性杂志期刊《Sleep》一篇研究表明,晚间应用发亮电子产品,会造成精子的质量降低。

科学研究工作人员收集了116名年纪在21-59岁的男性精液样版,对男性精子开展评定,剖析后发觉,晚间及睡前应用智能机或平板,与精子活动力、男性精子渐行性魅力和精子浓度呈成反比,与不主题活动男性精子的百分数呈成正比。

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