妊娠期糖尿病妈妈可以吃月饼吗 糖妈妈如何科学健康吃月饼

来源:互联网 发布时间:2021-10-06 21:31:35 作者:网友 阅读量:35

月饼的热量,糖分是非常高的,因此对有糖尿病的人来说不宜食用,对于妊娠期糖尿病妈妈来说更要注意,妊娠期糖尿病妈妈可以吃月饼吗?如何科学吃月饼?下面花妈咪小编就带来介绍。

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妊娠期糖尿病妈妈可以吃月饼吗

月饼的原料一般包括精制面粉、油、糖、蛋黄、果仁、肉类、豆沙、莲蓉等。以上原材料的主要组成成分不是碳水化合物高就是脂肪高,随手翻了一款月饼,其成分表中显示每100g的月饼里就含有1730千焦,并且脂肪和碳水化合物占的比例都不小,再次证明月饼是集油多、糖多的高能量食物。

高能量食物也意味着升糖速度快,当你吃下一口满是馅料的月饼时,感到满足的同时血糖也正在迅速爬升。需要注意的是,糖妈妈一旦没有控制好血糖,就会加重病情,既会影响胎儿的发育也会增加自己生产的风险。

那是不是代表糖妈妈就完全不能吃月饼了呢?

并非如此,但前提是“会吃”!

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糖妈妈如何科学健康吃月饼

1、选择小月饼

月饼热量惊人,现在商家为了迎合现代人的口味,推出迷你月饼,外观可爱,能量也好控制。

2、切开吃

即使喜欢也要“浅尝辄止”,建议和家人分享,把自己喜欢的月饼切成4-8块,每次吃1小块,第二天可以换一种口味,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少,有没有觉得很期待呢?

3、注意减主食

吃了月饼就要适当减主食量,避免自己摄取过多的热量,可以搭配低升糖指数的蔬菜和水果,同时也增加了饱腹感。

4、正餐吃加餐不吃

受激素影响,上午血糖水平比下午血糖水平高些,早餐后血糖水平不容易控制;按照一般饮食习惯,早餐和加餐吃蔬菜较少,不利于控制血糖。建议午餐吃,白天活动加快消耗,如果晚上吃,那就很难消耗掉了。

5、搭配柠檬水或绿茶

吃月饼同时可以搭配柠檬水或者茶,因为柠檬水里的柠檬酸和茶叶里的茶多酚均可以吸附油脂帮助消化,减少热量摄入过多对身体造成的不适。

6、管住嘴,迈开腿

全家团圆心情美美的同时千万不要忘记饭后运动呢!建议”糖妈妈”坚持少食多餐,规律进餐,三餐三点,正餐七八成饱。建议餐后半小时一定要进行有氧运动,例如:孕妇体操、散步等。

7、注意控血糖

如果您最近的血糖控制不理想,那么建议就不要吃月饼了。

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