为年轻人续命的熬夜水真的有效吗 遇到必须要熬的夜怎么办

来源:互联网 发布时间:2021-10-05 18:53:54 作者:网友 阅读量:36

一种由中药制作的熬夜水火了起来,非常吸引年轻人,现在很多年轻人都是一边熬夜一边养生,那么,所谓的熬夜水真的有效吗?遇到必须要熬的夜怎么办?下面花妈咪小编就带来介绍。

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为年轻人续命的熬夜水真的有效吗

今年下半年以来,一种由中药制作的「熬夜水」在奶茶界异军突起,它号称能让年轻人在熬夜后迅速恢复元气。年轻人怕什么,「熬夜水」就能治什么,再配上「熬夜快乐水」等诱人名称,抓住不少年轻人既熬夜又渴望养生的需求,吸引了不少消费者。

那么,真的有效吗?

毫无疑问,所谓的“熬夜水”,肯定又是概念多于实际意义。

其实“快乐熬夜水”本身有没有消除熬夜给我们带来的负面影响并不重要,因为它既不是药品,也不是保健品,它只是众多饮品中的一种,仅仅只是因为名字比较吸引我们的眼球,进而我们对它寄托了更多的期待诉求,所谓期望越高,失望就更甚,甚至是批判,人的情感大抵如是吧。

熬夜对身体造成影响的根源是睡眠缺失和睡眠规律打乱,目前医学上没有发现任何办法能够补充睡眠,除了睡觉。也就是说,不管你吃什么喝什么,都不可能把睡眠给补回来,伤害你身体的根源仍然存在。

茶或者咖啡之类的含有咖啡因等兴奋物质的东西能让你熬夜时不那么困,但是他们也完全不能代替睡觉,因为他们只是让你不感到困而透支你的睡眠。因为人的睡眠是可以储存的,现代睡眠医学之父威廉姆·查尔斯·德门特说,大脑可以保持两周的睡眠缺乏量。熬夜和咖啡因让你保持清醒,消耗你的睡眠池里储存的睡眠,但是不久后你的身体就需要更多的睡眠来补充池子。

另外要注意的是,你这周少睡十个小时,下周多睡十个小时,就像往池子里注水一样,是不是扯平了?看似合理,但是不规律的睡眠仍然会影响身体的日常节律,有损身体和大脑健康,并且少睡的那一周,大脑的记忆加工等功能会受到影响,白天的身体警觉度和大脑效率也会受到影响。因此,尽可能的保持睡眠规律且充足是对身体最好的呵护,没有任何证据表明吃什么东西能代替睡眠。

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遇到必须要熬的夜怎么办

先吃个早餐吧,研究表明起床之后一小时内进食,能改善你的情绪并提高认知能力,但别吃甜的,糖分会让你感到疲惫,吃点谷物和蛋白质,比如燕麦和鸡蛋白,如果你喜欢咖啡,喝一杯就够了。

上班,路上记着晒晒太阳,自然光能提升你的体温,还能提高你的警惕性,记得不要戴墨镜,因为眼睛受到阳光的照射也是有益的。当你开始工作,先做最难的,因为开始工作的几个小时,是一天中精力最集中的时候。

喝杯浓茶或者咖啡吧,咖啡因会在30分钟后起效,这样在开会之前你就精力充沛了。

午餐一定要清淡,可以吃些谷物蔬菜和少油的肉类,重要的事情再说一遍,甜的东西会让你很快疲惫,油腻的也是。

然后就到了一天最难熬的下午三点,无论多困,千万不能在三点后喝咖啡,因为咖啡因会在你的身体内停留7个小时[1],你也不想晚上失眠吧?

临下班之前做些简单的工作,研究表明缺乏睡眠的人集中注意力不会超过十分钟,所以好好利用最后的精力吧,做完争取这一天不再加班,早点溜回家。如果老板问你,你就说:是何医生建议的。

最后,你需要有一颗强壮的心脏来支撑你熬夜,因为我们所担心的熬夜猝死直接原因是心脏病,心脏病的主要诱因是高血压和高血脂,少糖少脂加上适量运动是预防心脏病的根本方法。

需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物,如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。

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为了适应肾上腺素等激素的增量分泌,也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液,主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。

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