职场人如何做好健康管理 健康管理要管理什么

来源:互联网 发布时间:2021-10-02 12:49:56 作者:网友 阅读量:40

现在很多人过于忙碌工作,而忽略了自身的健康需求,身体也亮起了红灯,职场人应从饮食,生活习惯,运动等方面做好健康管理,健康管理要管理什么?下面花妈咪小编就带来介绍。

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职场人如何做好健康管理

随着当代社会节奏和劳动强度的不断增加,久坐职场,部分人的身体健康,也亮起了红灯。工作固然重要,但是身体才是本钱,在工作的同时,也要注重自己的健康管理。首先就是睡眠,有很多病症的起因都是因为睡眠问题。

1、一日三餐正常饮食,需要营养均衡。

2、尽量做到早睡早起,保证良好的睡眠质量,入睡前可以做一些放松,比如冥想、瑜伽等。睡前4个小时尽量停止进食,并营造良好的睡眠环境减少电子设备的影响。

3、早餐一定要吃,不仅要吃,而且还要吃得好。

4、经常做办公室的伙伴,在办公室里坐两个小时左右,必须起来运动一会儿,让眼睛和身体适当的放松。

5、利用周末或下班的时间去做做锻炼或者慢跑快走都可以,每星期至少三次以上,每次最少一小时,锻炼会降低久坐的危害,提高免疫力,调节激素水平,提高身体对于压力的抵抗能力。运动在协调各部位的活动时,刺激大脑的控制能力,减缓其衰老的速度。

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健康管理要管理什么

1、身体健康指标管理,如血压、体重、体温、心率等,所以我们要定期体检,身体不适要即使就医!

2、饮食的管理,按时吃饭,避免饥一顿饱一顿,一日三餐要合理搭配,保证科学营养!也避免了高血脂,高血糖,高血脂等一些慢病的发生!

3、睡眠的管理,成人每天应保证7-9小时的睡眠。睡眠不足导致肥胖,内分泌紊乱,抵抗力下降等等身体问题!

4、情绪管理,现在生活节奏快,压力大,很容易造成心里烦躁,情绪变化,学会管理情绪,调节身心,释放压力!要找到适合自己释放压力的方法,要积极健康向上的方法,比如看书,打球,跑步等!

5、运动管理,说运动管理,其实让大家养成良好的运动习惯,根据自己的身体状况选择正确科学适合自己的的运动处方。坚持锻炼,增强体质。

6、预防疾病的管理,记住“预防大于治疗”

我们前面说了身体指标,饮食,运动,心情,睡眠等,这些就是良好生活方式的组成,良好的生活方式是预防疾病的基础,如果已经换上慢病,要改善不良生活方式,遵医嘱用药,防范并发症。

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