天天坐着对宝宝有影响吗 孕妈工作需要久坐应该怎么办

来源:互联网 发布时间:2021-10-02 08:48:31 作者:网友 阅读量:35

很多怀孕的妈妈们都是上班族,偶尔一整天都需要坐在电脑前,那么天天坐着对宝宝有影响吗 孕妈工作需要久坐应该怎么办。下面花妈咪的小编就来介绍。

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天天坐着对宝宝有影响吗

久坐对于任何人,无论是否怀孕,都不是一个推荐的生活方式。因为久坐会引起下肢力量缺乏、下背痛等问题。怀孕初期身体重心尚未发生改变,久坐的伤害不太明显。如果到孕晚期,久坐更容易引起下背痛、甚至下肢血栓等问题。

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孕妈工作需要久坐应该怎么办

一般办公室的工作对正常的孕妈而言,并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势,可能会有不适产生,腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族,建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。

怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,将使腰酸背痛的症状加剧。另外,长时间坐着,也容易引起水肿。孕妈除了应多站起活动外,平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,可减缓症状。

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上班族孕妈久坐要如何运动

上班族孕妈要面临长时间久坐,更容易腰酸背痛,那么要如何活动身体,保持身体的健康呢?

怀孕期间,孕妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺着肚子坐着工作,颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作,帮你摆脱这些不适:

1颈部:先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。

2腰部:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。

3肩部:将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻“腹”荷。

4手肘:手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,帮你缓解手腕痛及手肘痛。

5脚踝:坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动,促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。


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