怀孕后为什么特别爱睡觉 孕期怎么睡觉比较好

来源:互联网 发布时间:2021-10-02 08:44:37 作者:网友 阅读量:39

怀孕后孕妇的身体会出现不同程度的变化。给孕妇的身体带来一些影响。孕期怀孕后特别爱嗜睡也是正常的。那么孕妇为什么爱睡觉呢?孕妇在睡觉时要注意什么?下面花妈咪小编就来和大家说一说。

孕后为什么爱睡觉?

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1、 受到体内激素的影响

怀孕之后,孕妇的身体也会发生很多的变化,而体内激素的变化也是其中之一,激素的增加和减少都会对睡眠带来一定的影响,比如说孕妇体内的黄霉素升高,就会影响到睡眠。

2、 身体代谢的加快

受到怀孕之后的特殊影响,孕妇的基础代谢率会比正常人高出25%,所以也就会产生出更多的热量来,而体温也要比正常人高出0.2—0.5℃。孕妈妈的体内基础代谢会比别人要快,所以体内消耗的热量也会更多,就有可能会造成人体的血糖不足,而这种情况下,人们就容易出现无精打采、犯瞌睡的样子。

3、 黄体荷尔蒙的影响

怀孕之后,孕妇的身体会分泌出一种被称为黄体荷尔蒙的元素,而这种元素可以很好的保护胎宝宝,有效的减少流产的出现,同时,它还具有一定的麻醉作用,很容易让人觉得疲惫。

4、 体重上升的影响

随着孕周的增加,孕妈妈的食量也跟着变化了,而不断增加的体重也会给子宫造成压力感,这时候就影响到了心脏的输出血量,所以,孕妇会比较容易觉得累。

5、 心情的影响

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怀孕后,不管是身体上还是心理上,孕妇都会发生一定的变化,而暴躁或者是焦虑也会降低孕妇的睡眠质量,这也是引起嗜睡的一个原因。

孕妇的不良睡姿

俯卧:孕妇俯卧会压迫到输尿管,造成输尿管扩张,会引起尿频,尿痛症状,而且也压到了宝宝,这种睡姿是绝对不建议采取的。

仰卧:仰卧时,胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,可能会发生或加重妊娠中毒症。

这两种睡姿,在孕妇孕期的任何时候都是不提倡的,都会对胎儿以及孕妇本身造成不同程度的伤害。

右侧卧:如果妊娠晚期孕妇右侧卧,会使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大,保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉,就会影响胎儿的氧气供应,易造成胎儿慢性中毒,严重的甚至引起胎儿窒息。

孕期吃饭睡觉要注意什么?

如果没有妊娠期糖尿病的孕妈,孕期吃饭时间可以自行安排。注意少食多餐,早饭、午饭跟晚饭遵循以往的规律。注意早饭一定要吃,否则可能会出现低血糖的反应;晚餐的话就应该稍微吃少点,避免吃的过饱,那样的话会影响到睡眠。如果中间饿了的话,可以吃些水果、坚果、饼干之类的。睡觉前可以喝杯热牛奶,泡泡脚等都是有助于帮助睡眠的。孕妈应在10点半的时候就开始上床休息。


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