人为什么会越累越胖 上班族如何避免压力型肥胖

来源:互联网 发布时间:2021-09-21 23:36:02 作者:网友 阅读量:48

很多人会发现自己越忙体重没有下降反而长胖了,这其实是压力型肥胖,也是我们常说的过劳肥,上班族人群中非常普遍,人为什么会越累越胖?上班族如何避免压力型肥胖?下面花妈咪小编就带来介绍。

人为什么会越累越胖

其实这是压力型肥胖,也就是大家常说的“过劳肥”。据了解,如果人经常熬夜,这样的肥胖情况还会加重。

在很多人的认知当中,只有好吃懒做的人才容易长胖。虽然这是让人变胖的一种原因,但是还有一种原因不能忽视,那就是过劳肥,人越是劳累,身材就会变得越臃肿。这其实并不是一种健康的状态,不仅影响人的外貌还会影响人的健康,需要及时的发现,及时的减肥。

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当你身心疲惫的时候,体内皮质醇水平就会升高,这样就会剥夺你的睡眠,在你体内囤积脂肪,特别是会大量堆积在你的肚子上。

你如果有啤酒肚和大肚腩的话,就要警惕自己的皮质醇水平是否过高了。

影响人体重的因素一个是运动和睡觉,另外一个就是吃了,而这对于很多上班族,尤其是压力大,经常加班的人来说,其实就是一个很大的潜在肥胖因素。

首先也是最直接,加班很晚就很容易吃得很晚,吃完了没多久就上床睡觉了,食物吸收的营养啊得不到消耗,日积月累啊,基本上都转化成脂肪了。

其次,对于体力上的辛苦和压力,每个人都会有一种潜意识去在饮食上犒劳自己,也就是常说的吃点儿好的。

那什么是所谓是好的呢?对于经常加班,压力大身体很疲劳的人来说,脾胃往往都很弱,这个时候能吊得起胃口的,一般都是高盐,高辣,高油的食物,而这恰恰也是肥胖的最佳来源。

像上班族平时久坐不运动、压力太大、应酬太多、长时间熬夜等长期不良工作生活习惯都会造成肥胖,特别是长时间后还会引起代谢变慢让人出现三高等问题,这对身体健康是非常不利的。因此大家在工作之余要重视起自己的健康问题,如果发现自己的体重越来越重,就必须开始减肥。

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上班族如何避免压力型肥胖

1、学会缓解压力

上班族有压力是一件很正常的事,毕竟有压力才有动力。但是千万不要让压力成为自己的负累,要用正确的方法来排解自己的压力。比如说出门旅旅游、散散心,再比如说培养自己的爱好,学习一门感兴趣的技术,既能够提高职场竞争力,又能够缓解压力。周末可以和一群人出去登山或者郊游,呼吸新鲜空气,这样心情会比较放松。

2、见缝插针的运动

上班族千万不要长时间的坐着,一定要站起来活动活动。如果工作非常的忙,没有时间去健身房,可以见缝插针的运动,利用零散的时间运动,这样依旧会有好的运动效果。可以做一些运动量比较大的健身操,每天不需要多长时间,半个小时就足够。不坐电梯改为爬楼梯,不坐车改为跑步,只要想运动,总能抽出时间。

3、好好吃饭

减肥和好好吃饭并不冲突,只有吃好饭才能保证新陈代谢。但是并不是什么饭都能吃的,还是应该以健康和减肥为目的。尽量不要点外卖,尽量在自己家里做好便当带到工作单位。在准备便当的时候,要注意营养,要合理搭配,主食、肉类、蔬菜等都要有。

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