骨质疏松发病率有多高 预防骨质疏松8个小知识

来源:互联网 发布时间:2021-09-21 21:35:59 作者:网友 阅读量:53

对于骨质疏松,很多人都知道,老年人患病人群多,但现在很多年轻人也有此症,骨质疏松发病率有多高?怎么预防?下面花妈咪小编就带来介绍。

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骨质疏松发病率有多高

对于“骨质疏松”这四个字,人们并不陌生,电视上的一些广告也时常提及,但老百姓对于它的了解如何?

总结来说就是:“发病率极高,知晓率、治疗率却极低。”

有关调查数据显示,中国目前65岁以上的女性51.6%患有骨质疏松症。女性更年期绝经后雌激素水平低下,是原发性骨质疏松症发生的主要原因之一。

与高发病率形成鲜明对比的是,知晓率和治疗率极低。相关调查数据显示,我国20岁以上民众知晓骨质疏松基本知识的,仅为11.7%。在骨质疏松症患者中,知晓自己患病的比例很低,40-49岁骨质疏松症患者的知晓率为0.9%,50岁以上患者的知晓率也仅为7%。

随着人们生活、文化水平的提高,目前糖尿病、高血压、高血脂的危害知晓率已经很高了,拒绝治疗“三高”的,即便在农村地区也不多见。但没有骨折的骨质疏松症患者,能接受并得到有效治疗的却不到2%,而在骨量减少时做有效干预预防骨质疏松症的,更是寥寥无几。

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预防骨质疏松8个小知识

1、钙片钙剂非首选

钙片补钙只是一种备选方案,就算需要吃钙片,也建议选择单片剂量小的钙剂,如200~300毫克的小剂量钙片,分多次小剂量摄入

2、多点牛奶及奶制品

一天喝300~500毫升奶,可以补充至少300~500毫克的钙,如果你是乳糖不耐受的话,选择无乳糖牛奶、酸奶、奶酪

3、多点豆制品

50克豆腐丝含有110毫克的钙,100克的老豆腐含有106毫克的钙,好吃补钙又不胖

4、多点低草酸蔬菜

油菜、芥菜都是很好的钙质来源,每天250克,可以摄入250~450毫克的钙,而且绿叶菜中富含维生素K,维K能够帮助强健骨骼

5、多晒太阳补维D

维生素D能促进钙的吸收,没有维D,补再多钙也是徒劳,除了多晒太阳,维D也能靠食补,比如香菇、银耳、木耳等菌类,这些食物中维D含量很优秀

6、少吃盐等于多补钙

每吃6克盐,就会有40~60毫克的钙流失,日常饮食别吃太咸。

7、少点大鱼大肉

骨头汤不补钙,膳食中的蛋白质过多,钙的吸收率反而会降低,一天一块手掌大的肉就够了。

8、务必戒烟限酒

长期吸烟、过量饮酒,会损害骨骼健康,增加骨质流失。

酒精度5%的啤酒,每天不超两罐;酒精度12%的红酒,每天不超半杯

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以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。


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