如何克服拖延症晚期 克服拖延症的小妙招有哪些

来源:互联网 发布时间:2021-09-05 04:20:45 作者:网友 阅读量:56

拖延症在现代已经是一种常见的“毛病”了,每个人或多或少都有点小病症,重要的事情不到最后一刻动都不会动一下。那么如何克服拖延症晚期?克服拖延症的小妙招有哪些?下面花妈咪小编带来介绍。

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如何克服拖延症晚期

拖延症分为两种:一种有截止日期,比如手头的某项工作或是一篇要完成的论文。这种拖延症相对来说并不是那么严重,因为截止日期前的恐慌最终会把我们拉回到工作之中。真正可怕的是另一种拖延症,它没有截止日期。比如,看望你的家人,锻炼身体以保持健康,改善恋人关系等等,它们通常会持久地、悄悄地影响我们,成为了我们内疚和不幸的来源。

要解决这种拖延症,我们需要自己为它们设置上截止日,看一眼我们的“生命日历”会是个不错的办法。如果你能活到90岁,看一看在生命日历上你已经划去了多少格子,这会带给你紧迫感。

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首先试着接纳自己有拖延症,甚至可以说大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上,正因为“要么不做要做就要做到最好”,才会导致一拖再拖,不敢下手,却又常常在最后时刻完成任务,说明拖延的人其实很聪明,如果一开始就干,也许会改来改去,耗费时间,不如在火烧眉毛时一气呵成。当然,完成任务质量肯定不会好到哪里去,而且中间过程也挺痛苦,玩也没玩好,心里总想着任务还没完成。

还有就是寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

克服拖延症的小妙招有哪些

1、任务调整法。

当你要做的事情越复杂时,你越容易拖延,因为你觉得自己可能无法掌控这个任务。所以,你需要把任务划分成一个个简单的模块来进行。每次只做一点点,反而效率会提升很多。

2、制定生活的时间表。

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充分利用时间资源,只要合理地安排好每一分钟,就可以有所作为、并能享受美好的生活。若不能好好利用好时间,只会任由时间流逝而无所作为。那些成功人士,很少有浪费时间的行为,他们的成功实质上是科学合理地利用好每一分钟,以较少的时间做更多的事情。

3、个人调整法。

什么样子的人容易拖延?通常来说,低自尊和完美主义者容易产生拖延,前者因为不自信容易产生逃避心理,后者因为过于追求完美,会使用拖延来逃避将要发生的不完美的结局。

这两种人往往擅长脑补,比较敏感。因此,自我催眠是个不错的选择,把你喜欢的事情和要做的任务间建立联系,将你的兴奋感转移。

比如你喜欢打游戏,你可以先幻想游戏中的场景,并把这种场景和做题联系在一起,每做一题就像打了个boss。当你的大脑模糊了两者之间的差别,基本上就成功了。

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