孩子晚睡怎么办

来源:互联网 发布时间:2021-07-27 23:53:29 作者:网友 阅读量:84

孩子晚睡这个习惯长期下去是会影响孩子的身体健康。比如,我们都知道孩子的生长激素会在晚上分泌的比较多,特别是处于快速生长期的孩子,这个阶段是生长激素分泌的高峰。所以,培养孩子良好的睡眠习惯还是很重要的,既需要时间也需要父母陪伴孩子一起度过这个调整的过程。

1、首先观察一下孩子是不是白天睡觉过多,如果有的话,妈妈要适当减少孩子白天睡眠时间。

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2、注意房间的温度,太热或太冷,孩子都不会及早入睡。

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3、孩子的睡眠环境氛围是需要注意的,如果睡前有爱玩闹的习惯就要改变一下了,这样容易是孩子处于兴奋中不易入睡。最好可以进行一些安静类的活动,比如,给孩子讲故事、读绘本、抚摸孩子的身体都是可以的。

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4、在这个调整孩子睡眠时间问题上也需要家长配合,如果父母习惯晚睡了,很有可能孩子也跟着受影响形成晚睡,所以,最好家长陪孩子一起重新建立早睡习惯。

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5、形成一个睡前模式的固定顺序比较好,比如,吃饭、洗澡、陪孩子玩一会、睡觉等,内容家长自行安排就好,目的也是为了形成一个习惯。

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6、白天可以适当增加孩子的运动量。早晨或下午尽量让孩子醒着,多逗她玩会儿,特别下午五六点钟后不要让孩子睡觉。晚上8点左右,先给孩子洗个热水澡,然后打开小夜灯,使房间笼罩着昏昏欲睡的氛围,让孩子感到疲劳,很快就能入睡了。

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