孕妇怎么样喝水才健康 孕妇喝水要注意什么

来源:互联网 发布时间:2021-07-24 07:37:21 作者:网友 阅读量:77

水是生命之源。怀孕的孕妇对喝水的需求是非常大的。准妈妈孕期的时候,需要通过水来维系胎儿的健康,那么为了保证孕妇和胎儿的健康,应该怎么喝水呢?孕期喝水要注意什么?下面花妈咪小编就来和大家说一说。

孕妇喝什么样的“水”好?

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孕妇补水的来源有很多,饮用水、汤水、果汁、奶、饮料等等。当中,光是饮用水的品类就有很多,纯净水、太空水、离子水、矿泉水……

但说到底,孕妇喝白开水,即烧开的自来水是最合适的。

白开水安全卫生、廉价易得。并且与果汁、饮料等相比,它不会增加能量,更不用担心“糖”过量带来的风险。

奶和奶制品也是孕妇补充水分的重要选择。怀孕后,准妈妈对钙、蛋白质等营养的需求大大增加,奶和奶制品是这些营养素的重要补充来源。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议,孕期每日进食300~500g奶类。

孕妇什么时候不要喝水?

其实一般情况下,我们在洗完澡后,多数人都会感觉到口渴的情况,孕妇更是会感觉到这样的现象,在洗完澡之后,其实是因为我们一直处在高温的环境里面,体内的水分已经流失的比较多了,所以很容易让我们感到口渴的现象,这个时候如果我们能够喝上一杯温开水的话,可以及时补充我们身体流失的水分,但是希望各位孕妇一定要注意喝水的时候慢慢的喝,不要喝的太着急,如果太着急的话,有可能还会影响到我们的肠胃健康。

睡前一小时

其实孕妇在睡觉之前尽量不要喝太多的水,如果喝太多水的话,很容易会导致我们晚上的睡眠质量受到影响,因为我们本身膀胱储尿量这个时候就减小了,如果说我们在喝水的话,有可能就会导致我们在晚上经常起床上厕所,那么大家喝水的时候可以在睡觉之前的一个小时喝水,这样可以补充我们身体的水分,让我们在夜间睡觉的时候也不缺水,而且也能够让羊水的指数更加稳定。

早起时

其实晚上睡觉的时候我们身体的各项技能仍然是在正常工作的,在早上起床的时候可能大家会感觉到口渴,这个时候我们空腹喝一杯温开水,其实是能够帮助我们补充晚上所流失的水分的,这样也能够帮助我们促进宝宝的发育,以及羊水质量的提升,而且对于孕妇的肠胃蠕动消化功能都能够起到很好的促进作用。

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孕妇夏天喝水要注意什么?

不喝久沸的水

准妈妈千万不可以喝久沸的水,因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白,结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。

少喝绿豆汤

很多准妈妈觉得天气特别热,想喝冰水又不敢,喝饮料又怕有刺激,就想到喝绿豆汤解暑。

其实准妈妈喝绿豆汤的确是解暑的好办法,但是可以少量喝些,但不适合长期喝。因为绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长喝。我们在煮绿豆的时候,还可以加些红豆大枣一起煮,这样可以补气养血。”

不喝没有烧开的水

自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。准妈妈也不能喝在热水瓶中贮存24小时以上的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含的氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对准妈妈的身体会极为不利。

喝鲜榨果汁不喝饮料

有好多准妈妈特别爱喝果汁,认为多喝果汁可以增加营养,不会发胖,生出的宝宝皮肤还会细腻白嫩,甚至有的妈妈用果汁来代替水了。

这样做其实是不对的。因为鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,不但会促使体重迅速增加,还容易使自身的血糖升高,这很不利于身体。所以准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升。

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果汁饮料更要慎重喝了,因为它自身含有防腐剂、色素和香精,这些成分对人体有害无益,所以准妈妈尽量不喝或少喝这些饮料。

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